Thang đánh giá chất lượng giấc ngủ - Trung tâm phục hồi chức năng An Sinh

THANG ĐÁNH GIÁ CHẤT LƯỢNG GIẤC NGỦ PITTSBURGH (PSQI)

Bài trắc nghiệm PSQI (Pittsburgh Sleep Quality Index) là công cụ đánh giá mức độ và chất lượng giấc ngủ trong khoảng thời gian một tháng. Bài trắc nghiệm bao gồm 19 câu hỏi tự đánh giá

Trang 1 trên tổng số 18

1. Trong tháng qua, anh (chị) thường lên giường đi ngủ lúc mấy giờ? A. Từ 20h-21h30 B. Trước 20 h C. Từ 21h30 đến 22h 30 D. Sau 22h 30

Trang 2 trên tổng số 18

2. Trong tháng qua, mỗi đêm anh (chị) thường mất bao nhiêu phút mới chợp mắt được? A. < 15 phút B. 16 - 30 phút C. 31-60 phút D. >60 phút

Trang 3 trên tổng số 18

3.Số ngày anh chị không thể ngủ được trong vòng 30 phút A. Không có ngày nào B. ít hơn 1 lần /tuần C. Từ 1-2 lần/tuần D. ≥ 3 lần / tuần

Trang 4 trên tổng số 18

4. Trong tháng qua, anh (chị) thường thức giấc và không ngủ lại được vào buổi sáng lúc mấy giờ? A. Từ 5h 30 - 6h30 B.Từ 4h 30 - 5h 30 hoặc từ 6h30 đến 7h 30 C. khoảng 3 h30 - 4h30 hoặc từ 7h30 - 8 h D. Trước 3h30 hoặc sau 8 h

Trang 5 trên tổng số 18

5.Trong tháng qua, mỗi đêm anh (chị) thường ngủ được mấy tiếng đồng hồ? > 7 h 6 h đến < 7 h 5 h đến <6 h <5 h

Trang 6 trên tổng số 18

6. Trong tháng qua, anh (chị) có thường gặp các vấn đề làm Tỉnh dậy lúc nửa đêm hoặc quá sớm vào buổi sáng Không có ngày nào ít hơn 1 lần /tuần Từ 1-2 lần/tuần ≥ 3 lần / tuần

Trang 7 trên tổng số 18

7. Trong tháng qua, anh (chị) có thường gặp các vấn đề làm Phải thức dậy để sử dụng phòng tắm Không xảy ra trong tháng qua Ít hơn một lần mỗi tuần Một đến hai lần mỗi tuần Ba lần trở lên mỗi tuần

Trang 8 trên tổng số 18

8. Trong tháng qua, anh (chị) có bị mất ngủ vì khó thở không? Không xảy ra trong tháng qua Ít hơn một lần mỗi tuần Một đến hai lần mỗi tuần Ba lần trở lên mỗi tuần

Trang 9 trên tổng số 18

9. Trong tháng qua, anh (chị) có bị mất ngủ vì ho hoặc ngáy to không Không xảy ra trong tháng qua Ít hơn một lần mỗi tuần Một đến hai lần mỗi tuần Ba lần trở lên mỗi tuần

Trang 10 trên tổng số 18

10. Trong tháng qua, anh (chị) có bị mất ngủ vì Cảm thấy rất lạnh không? Không xảy ra trong tháng qua Ít hơn một lần mỗi tuần Một đến hai lần mỗi tuần Ba lần trở lên mỗi tuần

Trang 11 trên tổng số 18

11. Trong tháng qua, anh (chị) có bị mất ngủ vì Cảm thấy rất nóng không? A. Không xảy ra trong tháng qua B. Ít hơn một lần mỗi tuần C. Một đến hai lần mỗi tuần D. Ba lần trở lên mỗi tuần

Trang 12 trên tổng số 18

12. Trong tháng qua, anh (chị) có bị mất ngủ vì có ác mộng không? A. Không xảy ra trong tháng qua B. Ít hơn một lần mỗi tuần C. Một đến hai lần mỗi tuần D. Ba lần trở lên mỗi tuần

Trang 13 trên tổng số 18

13. Trong tháng qua, anh (chị) có bị mất ngủ vì thấy đau không? A. Không có ngày nào B. Ít hơn 1 lần/ tuần C. Từ 1-2 lần/ tuần D. Hơn 3 lần/ tuần

Trang 14 trên tổng số 18

14. Trong tháng qua, anh (chị) có thường phải sử dụng thuốc ngủ không (sử dụng theo đơn hoặc tự mua về dùng)? A. Không có ngày nào B. Ít hơn 1 lần/ tuần C. Từ 1-2 lần/ tuần D. Hơn 3 lần/ tuần

Trang 15 trên tổng số 18

15. Trong tháng qua, anh (chị) có hay gặp khó khăn để giữ đầu óc tỉnh táo lúc lái xe, lúc ăn hay lúc tham gia vào các hoạt động giải trí không? A. Không có ngày nào B. Ít hơn 1 lần/ tuần C. Từ 1-2 lần/ tuần D. Hơn 3 lần/ tuần

Trang 16 trên tổng số 18

16. Trong tháng qua, anh (chị) có gặp khó khăn để duy trì hứng thú hoàn thành các công việc không? A. Không có ngày nào B. Ít hơn 1 lần/ tuần C. Từ 1-2 lần/ tuần D. Hơn 3 lần/ tuần

Trang 17 trên tổng số 18

17. Trong tháng qua, nhìn chung anh (chị) đánh giá về chất lượng giấc ngủ của mình như thế nào? A. Rất tốt B. Tương đối tốt C. Tương đối kém D. Rất kém

Trang 18 trên tổng số 18

18. Giấc ngủ ảnh hưởng như thế nào đến các hoạt động hàng ngày của anh chị A. Không ảnh hưởng B. Ảnh hưởng khoảng 1-2 ngày/tuần C. Ảnh hưởng khoảng 3-4 ngày/tuần D. Ảnh hưởng nhiều hơn 5 ngày/tuần

Vui lòng cung cấp thông tin liên lạc của bạn để tiếp tục.

Địa chỉ email *

Tên *

Sự đồng ý *

Có, tôi đồng ý với chính sách bảo mật và điều khoản và điều kiện.